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京武功夫如是说：太极不仅是拳法，更是沟通身心、连接天地的修行之道。
清晨的阳光洒在广场上，一群太极拳习练者缓缓起势，他们的动作如行云流水，仿佛与天地自然融为一体。这看似缓慢的运动，实则蕴含着中华千年文化的精髓，是一种内外兼修的生命哲学。
冯志强先生论修炼太极拳的十二个思想，为后世习武之人提供了完整而系统的修炼指南。这些思想不仅关乎拳法技艺，更关乎生命修养与精神升华。
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01 无极起始，太极之源修炼太极拳须从无极开始。
太极由混沌无极而生，通过阴阳变化，化生自然界万事万物。
无极是起点也是终点，贯穿于每一式每一动。
修炼方法有三：
专练无极桩；每次练功从无极开始，由静生动；每一式均有无极始，再松回无极。
无极修炼是静功、内功，在静修中培养丹田混元气，化生先天太极之气。
不修无极，难成太极。
02 桩功为基，拳功合一练太极拳即是练内功、练桩功的过程。
功夫来自桩功，慢练出真功，活桩有奇效。
太极拳将桩功修炼融进练拳之中，达到拳功合一的境界。
行拳走架时要用桩功的思想方法来修炼，式式是桩，处处是桩。静是定桩，动是活桩，开合是开合桩，转换是虚实桩。推手修炼也是桩，以静待动是定桩，顺势化发是活桩。
03 太极图像，意形相随练太极拳的过程就是描绘阴阳太极图的过程。
太极是螺旋运动的环形混元体，通过旋转开合达到阴阳变化。
拳术套路中贯穿着各种螺旋缠丝和环形开合的动作，其实就是不同方向、不同方位运动的太极图。画图时必须与意气结合，使太极图像与意气运动融为一体，达到不知有我，惟有太极图像的境界。
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04 心静体松，练拳如休“练拳似休息”要求心神安静专一，全身内外周身协调。
练拳的过程就是静养休息的过程，是一种调养身心的养生运动，而不是疲劳身心的体力劳动。
太极拳具有消除疲劳、恢复体力、愉悦心情、松弛神经的功能。
全身放松，心不外想，神不外游，只在意不在形，通过练功达到神经细胞的休养，从而保持全身的活力。
05 丹田核心，内功之源练拳的过程也是练丹田的过程。
太极拳是内功拳，全在于丹田之功，以丹田之气发动肢体运动。
丹田功有静练（意守丹田）和静动练（气沉丹田和丹田呼吸）两种练法。
混元太极拳将意守丹田、丹田呼吸和丹田内转相结合，静、动、内、外同时修炼，拳功合一。
丹田是练精、气、神之窍位，分上、中、下三丹田。
上丹田主练神，中丹田主练气，下丹田主练精。
功行圆满时，凝神于下丹田则沉重如山，注神于中丹田则得中和之道，凌神于上丹田则至虚至灵。
06 自我按摩，气血周流练太极拳的过程亦是自我按摩的过程。
古人称之为“气血周流自按摩”。
当丹田自发呼吸，混元气鼓荡发动时，会按摩腹部和内脏器官；会阴下丹田自动伸缩发热跳动，按摩膀胱和肛门括约肌；旋腰转脊按摩两肾与命门；胸腹开合折叠按摩五脏；关节螺旋缠绕按摩筋骨肌肤。
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07 吐纳换气，采气换气练太极拳就是在练吐纳术，是吐故纳新、采气换气的过程。
开合即为拳经，一开一合，拳术尽矣。
开合是由内而外的开合，是意气开合带动全身。
丹田开合带动全身之气的开合呼吸吐纳，进而周身内外、脏腑器官、经络窍位、肌肤毛孔都在开合呼吸、吐纳换气。
这种机制能促进新陈代谢，清除体内垃圾，增强细胞再生能力，营养内脏组织器官和肌肤骨骼，培植太和元气，涵养浩然正气。
08 调剂阴阳，平衡之道练太极拳的过程就是平衡阴阳，转换阴阳，调剂阴阳的过程。
世界上任何事物，包括人体本身，都由阴和阳两方面组成的对立统一的太极整体。
阴阳平衡，在体则气血两旺，身体健康；在用则周身稳固，不惧他人推撞。
偏阴偏阳，在体则气血不和，身患疾病；在用则顶瘪丢抗，受制于人。
练拳时须阴阳相合，上下相随，气血调和，心肾相交。
阴阳匹配，左右对称，高下相召，屈伸相应。阴阳各半，刚柔各半，虚实各半，不偏不倚，无过不及。
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09 舒通经络，周流全身练拳的过程是气满开窍通三关，以意行气通经络的过程。
经络遍布全身，是人体气、血、津液运动的通道，将人体所有的内脏器官、孔窍以及皮毛、筋肉、骨骼等组织紧密地联结起来。
太极拳混元开合、螺旋缠绕的环形运动，与经络的走向交接规律、表里相合关系以及循环流注次序相一致。通过心意旋转混元太极拳圈即可达到阴阳循环、疏通经络的目的。
10 气中游泳，一片神行练太极拳好比是在空气中游泳。
当练到内气流动与肢体外动相一致时，就会感觉到四肢百骸荡然无存，不知我之为身，身之为我，惟有意气在流动。
意动全身内气都在动，达到“虚而灵、灵而通、通而变、变而化、化而虚空、空而飘缈”之境。此时内气与空气融合为一体，如同在空气中游泳一般，进退沉浮，左右盘旋，忽上忽下，一片神行。
11 修心养性，静养三宝练功练拳是修心养性、静养身心的全过程。
人有三宝精、气、神，又有七情和六欲。
三宝无损身健康，三宝有损则生病，耗尽即死。
修心养性，全凭心意用功，锁心猿，拴意马，四门紧闭（眼、耳、口、鼻），静心修炼。
使精不离位，气不离体，神不离身，养精养气养神，静养三宝。
进而练精化气，练气化神，炼化三宝。气血全身通畅，既可祛病养生，又能延年益寿。
12 天人合一，三才相通修炼太极拳是使天、地、人三才合一的过程。
太极是天地阴阳之大道，太极是化生万物之祖气。太极拳是小道，本于太极阴阳之大道。
修炼时要将自身小太极融于天地大太极之中，逐渐达到天地人三才合一的境界。
动静开合犹如天地阖辟，站立如顶天立地，气化循环亦同天地，升降收放亦连天地。
还要顺应四时气候的变化，因时制宜修炼。不断完善自我，超脱自我，升华到与天地同在。
练完一套太极拳，微微出汗，运动量适中，感受神清气爽。
这已不再是简单的拳法，而是融易学、中医、经络学、导引吐纳术为一体的生命学问。
随着2020年太极拳被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，这一古老拳术的智慧正在照亮全球越来越多追求身心和谐者的道路。
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